17 de Janeiro de 2024 às 09:41

Janeiro Branco: Que sua primeira meta de 2024 seja cuidar da saúde

O Janeiro Branco é uma campanha dedicada à promoção da saúde mental, surgida no Brasil com o objetivo de conscientizar a sociedade sobre a importância do cuidado com a saúde emocional e psicológica. Instituído em 2014, o movimento propõe um olhar mais atento para as questões relacionadas ao bem-estar mental, estimulando diálogos abertos, sem estigmas, sobre as emoções e a busca por uma vida equilibrada.

O mês de janeiro foi escolhido simbolicamente por representar o início do ano, momento em que as pessoas muitas vezes traçam metas e objetivos para os meses que se seguirão. Nesse contexto, o Janeiro Branco destaca a importância de incluir a saúde mental como parte fundamental desse planejamento, incentivando ações que promovam o autocuidado e a busca por apoio profissional quando necessário.

A OMS estima que transtornos mentais como ansiedade e depressão afetam 264 milhões de pessoas no mundo e têm um impacto econômico significativo, com um custo estimado à economia global de US$1 trilhão por ano em perda de produtividade. Estima-se, ainda, que, para cada US$ 1 investido em tratamento para os transtornos mais comuns, há um retorno de US$ 4 em melhora de saúde e de produtividade. 

Informação é a melhor prevenção

Conheça os transtornos que mais acometem os trabalhadores e os sintomas:

• - Ansiedade: A ansiedade é uma sensação física, emocional e mental de desconforto e aceleração que se apresenta diante da antecipação de possíveis ameaças. Entre os sintomas, estão: dificuldade de focar em uma coisa por vez; preocupação intensa, excessiva e persistente; insegurança e medo constante; sensação de aceleração, pânico, angústia e inquietação; respiração acalorada e falta de ar.

• - Depressão: A depressão é uma desordem mental que pode ser descrita como um estado profundo de tristeza. Os principais sintomas são cansaço e exaustão; sensação de tristeza, vazio e desmotivação contínua; sentimentos de culpa, frustração e impotência; baixa autoestima; afastamento social; pensamentos negativos e suicidas.

• - Estresse: O estresse é uma reação física, emocional e mental do nosso corpo, para adaptação a novas situações que nos incomodam, ameaçam ou emocionam. Sintomas do estresse no trabalho: fadiga, tensão e dores no corpo; irritabilidade, impaciência e pessimismo; insatisfação e moral baixa; redução da capacidade de concentração e criatividade; problemas de memória e na tomada de decisões; humor alternado e explosivo.

• - Burnout: É a Síndrome do Esgotamento Profissional, causada pelo excesso de trabalho e/ou por alta pressão e grandes responsabilidades e demandas. Sintomas: cansaço extremo e fadiga; incapacidade de se desligar do trabalho; insegurança e necessidade de aprovação constante; alterações de humor e personalidade; distanciamento da vida social; depressão, ansiedade e estresse.

Autocuidado

O Janeiro Branco destaca que a prevenção é fundamental, promovendo hábitos saudáveis, equilíbrio emocional e a busca por suporte profissional quando necessário.

O que fazer? 

• - Incluir na sua rotina momentos de autocuidado e hobbies.

• - Praticar atividades físicas para estimular o corpo.

• - Iniciar a prática regular de meditação para promover a atenção plena, reduzir o estresse e melhorar o equilíbrio emocional.

• - Valorizar uma alimentação saudável e equilibrada.

• - Reconhecer a importância do sono adequado para a saúde mental e estabelecer rotinas que favoreçam um descanso de qualidade.

• - Promover o fortalecimento das relações sociais, incentivando a conexão com amigos, familiares e comunidade como parte fundamental do suporte emocional.

• - Estimular a busca por conhecimento sobre saúde mental, desenvolvendo a capacidade de reconhecer sinais de alerta e buscar ajuda quando necessário.

Lembrando que essas práticas não se limitam apenas ao mês de janeiro, mas são fundamentais ao longo de todo o ano para a construção de uma vida emocionalmente saudável.

Assim, o Janeiro Branco se tornou uma iniciativa relevante no cenário nacional e internacional, contribuindo para a construção de uma sociedade mais consciente e empática em relação às questões relacionadas à saúde mental. A campanha destaca que todos têm um papel importante nesse cuidado, seja apoiando amigos e familiares, seja buscando ajuda quando necessário, promovendo, assim, uma cultura de bem-estar emocional ao longo de todo o ano.

Procure o sindicato

O trabalhador que apresentar algum sintoma de transtorno mental deve procurar atendimento médico e apoio do Sinergia-MS para receber todas as orientações sobre as medidas necessárias. O sindicato está à disposição dos filiados para esclarecer dúvidas sobre o tema.

Por: Comunicação do Sinergia-MS

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